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In dieser Episode erfährst du, wie die Rauhnächte – diese magische Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönig – zu deiner kleinen Insel im hektischen Mama-Alltag werden können. Gemeinsam mit Christine Karall, Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin, sprechen wir über Rituale, weibliche Archetypen und einfache Übungen, die dir helfen, Altes loszulassen und neue Kraft für das kommende Jahr zu schöpfen. Eine inspirierende Episode für alle Mamas, die sich nach etwas mehr Ruhe und Selbstfürsorge sehnen!

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag überfordert? In dieser Episode bekommst du fünf Einfache und wirksame Tipps, die dir helfen, stressige Momente zu meistern und wieder zur Ruhe zu kommen. Entdecke, wie du mit kleinen Tricks den Alltag gelassener angehst und am Ende mit einer speziellen Atemtechnik neue Kraft schöpfst.

Zusammen mit Julia Pohl stellen wir unser brandneues Kartenset „Glücksrituale für Mamas“ vor. Es bietet 64 liebevoll gestaltete Karten, die dir helfen, im hektischen Mama-Alltag kleine Momente der Ruhe und Gelassenheit zu finden. Wir sprechen über die Entstehungsgeschichte des Sets und geben dir Tipps, wie du die kleinen Rituale ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Selfcare und Energie!

Der Start in den Tag kann entscheidend für den gesamten Verlauf sein – besonders, wenn du als Mama jeden Morgen jonglieren musst. Während die Vorteile einer durchdachten Morgenroutine klar sind, gibt es auch einige Fallstricke, die du unbedingt vermeiden solltest. In dieser Episode zeige ich dir die sechs größten Morgenfallen, die dir den Tag vermiesen können, und gebe dir wertvolle Tipps, wie du diese vermeiden kannst, um gestärkt und gelassen in den Tag zu starten. Erfahre, warum du der Schlummertaste, dem frühen Blick auf Social Media und anderen typischen Morgenfallen ein für alle Mal abschwören solltest, und entdecke Alternativen, die...

In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du den Schulanfang entspannter angehen kannst, ohne dich selbst dabei zu vergessen. Von täglicher "Me-Time" und Morgenroutinen über "Digital Detox"-Zonen bis hin zu kleinen Pausen und dem Setzen von Grenzen – hier erfährst du, wie du in der hektischen "Back to School"-Zeit mehr Gelassenheit findest und besser für dich sorgst.

In dieser Episode gehen wir auf die unwiderstehlichen 10 Gewohnheiten ein, die glückliche Mamas wirklich auszeichnet. Wir sprechen darüber, was dir helfen kann, deinen Mama-Spagat relaxter, mit mehr Gelassenheit und viel Freude zu meistern. Lass dich inspirieren, die kleinen Dinge zu genießen und herauszufinden, was für dich wirklich wichtig ist.
Denn egal ob happy Mom, glückliche Mutter oder glückliche Mama - wer wünscht sich das nicht?

Am Blog gibt es die 8 Jahre Mama Bilanz, jetzt als Podcast die Mama Bilanz von 14 Jahren. Ehrlich und ungeschminkt. Was hat sich geändert? Was tut sich im Mama Leben? Wie geht es mit der Vereinbarkeit von Kinder und Job? Mama Taxi? ....

Cool, relaxt und trendy durch den Mama Alltag. Eine Episode über mehr Energie und Kraft sammeln im Mama Alltag - diese Punkte helfen dir, kraftvoller und powervoller zu sein. Let it shine! Du bist wundervoll!

In dieser Episode decke ich die größten Energieräuber im Mama-Alltag auf und geben dir praktische Tipps, wie du sie vermeiden kannst. Erfahre, wie du durch positive Gedanken, gezielte Pausen, und eine bessere Organisation mehr Energie in deinen Tag bringst. Mit einer abschließenden Reflexionsaufgabe kannst du deinen größten Energieräuber identifizieren und gezielt eliminieren. Höre jetzt rein und entdecke, wie du deinen Alltag energiegeladener und stressfreier gestalten kannst!

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Selbstzweifel ein und erforschen, wie sie uns als Mütter, Partnerinnen und berufstätige Frauen beeinträchtigen können. Gemeinsam gehen wir 10 bewährte Strategien durch, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Für eine bessere Vereinbarkeit von Kinder und Beruf.

**Warum diese Episode wichtig ist:**

**Selbstzweifel überwinden:** Erfahre, wie du lähmende Gedanken in positive Überzeugungen verwandelst.
**Balance finden:** Lerne, wie du den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnest.
**Selbstwert steigern:** Entdecke Methoden zur Stärkung deines Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls.