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🎧 Müde, erschöpft, dauer-on – aber du funktionierst trotzdem weiter?
Dann ist diese Folge dein kleiner Gamechanger.
Ich zeige dir 8 einfache Energie-Booster, die dich im Mama-Alltag wieder auftanken – ohne Schnickschnack, ohne Perfektionsdruck.
Nur du. Ein paar Minuten für dich. Und neue Kraft. 💛

Du bist nicht nur Mama – du bist auch Frau. Doch genau das geht im Alltagsstress oft unter. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich als Frau gespürt?
In dieser Episode teile ich 5 einfache, alltagstaugliche Hacks, die dir helfen, dich wieder mit deiner Weiblichkeit zu verbinden – ohne zusätzlichen Stress. 🎧
🔥 Hör rein & hol dir deine Power zurück!

In dieser Folge erfährst du, wie du ohne großen Aufwand mehr Spiritualität in deinen Mama-Alltag bringst – ohne Meditieren, ohne Räucherstäbchen, aber mit einfachen, sofort umsetzbaren Ritualen.

Ich teile 7 alltagstaugliche Glücksrituale, die dir helfen, dich weniger gestresst und mehr verbunden zu fühlen – mit dir selbst, deinen Lieben und dem Leben. Kleine Momente der Achtsamkeit, intuitive Energie-Hacks und bewusstes Innehalten machen den Unterschied.

Zwischen Job, Kindern und dem täglichen Chaos bleibt oft kaum Zeit für Freundschaften – doch genau sie sind die Energie-Booster, die wir als Mamas so dringend brauchen! In dieser Episode verrate ich dir 8 kreative Hacks, mit denen du trotz vollem Kalender deine Freundinnen regelmäßig sehen kannst. Ich teile persönliche Anekdoten, clevere Zeitmanagement-Tricks und realistische Ideen, die auch für vielbeschäftigte Mamas funktionieren.
🎧 Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen, spontanen Treffen und schlauen Kombis deine Freundschaften pflegen kannst – ohne Extra-Stress! 💛

Eltern sein, Paar bleiben. Eine Challenge. Wie können berufstätige Mamas trotz des Elternspagats ihre Beziehung lebendig halten? Ich teile kleine, bewusste Ritualen, Power Love Questions und effektive Tipps für echte Gesprächszeiten sowie persönliche Anekdoten und kleine Tipps, die euch vielleicht helfen können, im Alltagschaos Nähe und Liebe zu bewahren – auch wenn der Alltag manchmal verrückt spielt.

Erfahre in dieser Episode, wie berufstätige Mamas mit einfachen Mini-Ritualen in nur wenigen Minuten am Tag wieder Energie tanken. Entdecke praktische Impulse, die deinen stressigen Alltag transformieren und dir mehr Gelassenheit schenken.

Journaling ist mehr als ein Trend – es ist deine Hilfe für mehr Leben, mehr Balance, mehr Erfolg, mehr Gelassenheit, ... vor allem im Mama Spagat! In dieser Episode erfährst du 5 Tipps, wie Tagebuch schreiben Stress abbaut, Fokus schafft und dir als Mama den Alltag erleichtert. Hör rein!

Wintergrau und Jobstress dämpfen deine Ideen? Mit kleinen, machbaren Selfcare-Ritualen lässt du wieder Kreativität aufblühen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du frische Ideen in deinen Berufs- und Familien-Alltag bringen kannst – auch mitten im Winter!

Bist du bereit, das neue Jahr entspannt und strukturiert zu starten? In dieser Folge erfährst du praktische Tipps, wie du Familie, Job und Co. unter einen Hut bekommst – ohne Stress und Chaos. Wir sprechen über einfache Tools, clevere Routinen und smarte Tricks, die deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam dein Jahr organisieren! 💡✨

Jetzt reinhören und inspiriert loslegen! 🎧

In dieser Episode erfährst du, wie die Rauhnächte – diese magische Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönig – zu deiner kleinen Insel im hektischen Mama-Alltag werden können. Gemeinsam mit Christine Karall, Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin, sprechen wir über Rituale, weibliche Archetypen und einfache Übungen, die dir helfen, Altes loszulassen und neue Kraft für das kommende Jahr zu schöpfen. Eine inspirierende Episode für alle Mamas, die sich nach etwas mehr Ruhe und Selbstfürsorge sehnen!